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阴雨雪导致抑郁 妙招帮你缓解

来源:站长吧|点击(次)|时间:2017-06-13 12:55
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    2009年的这个2、3月份过的可是一点都不平静,我国南方各地普遍出现了连阴雨的天气,北方各地也是冷空气不断,雨雪的交加让人们的情绪受到了严峻的考验,许多人都因此患上了“情绪感冒”,部分降水时间持续较长的地区该病的发病率更是较往年增长了几成。面对这种不良的情绪体验,大家应该积极行动起来,主动应对,多与人交流,适当运动,吃能让人开心的食物等等。

阴雨、雪天为何会让人情绪不佳?

阴雨雪导致春季抑郁密招帮你缓解
阴天、晴天人们情绪会受到影响 资料图片

    许多人都有这种体验,那就是每当天气有变化,例如:下雨、阴天、下雪的时候,就会不自觉的感到浑身乏力、昏昏欲睡、百无聊赖,如果天气不好的情况持续的话,甚至会感到焦虑、烦躁等等。其实,这就是一种典型的“气象病”,也就是因天气变化而引起的疾病。从生理角度来讲,人体中有一种能够调节情绪的腺体,它能分泌出使人兴奋和抑郁的两种激素,而这种腺体又会直接受到阳光的影响,当阳光明媚时,腺体分泌出较多的使人兴奋地激素,人体自然就会感到兴奋、情绪高昂;相反则会导致情绪不佳。这也就揭示了为何每到天气不佳时人们的心情也会“感冒”了。

如何才能自我调节?

一:调整状态、积极应对

阴雨雪导致春季抑郁密招帮你缓解
将自己调整到积极的状态 资料图片

当敏感的人们感受到天气变化的同时,会自觉的选择减少外出、降低活动量、避开人群等等,但越是这样就越会引起情绪的不佳。因此,我们首先要做的就是积极的调节自己的状态,主动地、有意识地来面对它,不要回避,并且暗自提醒自己这种天气可能会影响到我的情绪,我需要注意了。还有就是把注意力的焦点从天气转移到日常的工作中去,因为有研究表明,阴雨天人们的工作效率会大大下降,出错率也会大大提高,因此要更加有意识的将思维转移到工作和学习中去,保持积极应对的态度。

二:主动出击、击退不良情绪

在将意识调节到主动积极应对状态后,我们要做的就是主动出击了:

1:保持微笑,多交流

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图为《微笑圈》宣传图片

染上情绪“感冒”后,如果,整个周围环境的人都是积极开朗的状态,那么我们也会受到的影响小一些,同理,我们的良好情绪也会带动周围的人从阴影中走出,因此,积极地互动、开朗的笑容、主动的交流都是非常有效地抵抗阴雨天的好办法。平时,在上班的路上或者电梯里碰到了熟人,应该主动的微笑打招呼,同时,多与人交流,谈天,不但能提高情绪,更会增加人与人的沟通和交流。

2:改变小环境,不受大环境影响

阴雨雪导致春季抑郁密招帮你缓解
鲜艳亮丽的颜色会改变你的心情 资料图片

阴雨天,外边的环境都是灰蒙蒙、阴沉沉的,这种情况当然会让人感到不舒服,因此,我们在这个时候,要从自身的小环境改变起,穿上颜色亮丽、鲜艳的衣服;将室内的光线调亮;摆放一些美丽芬芳的花朵,通过这种主动的小环境改变,能非常有效地帮助我们迅速从抑郁感觉中拉回正常状态。

 

3:运动健身,培养个人爱好

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听听歌吧 资料图片

我们在积极主动做转变的同时,不要忘了,运动是最好的情绪调节办法,通过简单的慢跑、打兵乓球、跳绳、甚至只是散步都能使人体中分泌出更多的“兴奋激素”,它们多能帮助我们快速恢复良好的情绪。另外,人们受天气影响,主要还是注意力涣散,如果我们在这个时候,多做一些自己喜爱的事情,培养自己的爱好,养花、养宠物、看书、听欢快的音乐、看电影、外出购物等等都能调节情绪。当然,内心丰富的人,还可以将自己的心情记录下来,通过博客、日记的形式来调节、发泄情绪,效果一样不错。

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